Kahvaltılık gevrek ve yoğurtlardaki gizli şeker nasıl fark edilir?
Sağlıklı görünen paketler her zaman göründüğü gibi olmayabilir. "Tam tahıllı", "meyveli" ya da "hafif" ifadeleri taşıyan birçok gevrek ve yoğurt, güne tatlı bir başlangıç…
Sağlık ve beslenme dergisi
Eski diyetlerden güncel yöntemlere; büyüyen çocukların sofralarından sürdürülebilir kilo yönetimine.
Yazıları keşfet

Tarih → diyet → ilaç ve cihaz → cerrahi. Bir yöntemin neden konuşulduğunu, neyi amaçladığını ve sınırlarını birlikte okuyun.

Yetişkin zayıflama listelerinden farklı bir yaklaşım: aile düzeni, büyümenin izlenmesi ve yargılamayan bir sofra dili.
Sağlıklı görünen paketler her zaman göründüğü gibi olmayabilir. "Tam tahıllı", "meyveli" ya da "hafif" ifadeleri taşıyan birçok gevrek ve yoğurt, güne tatlı bir başlangıç…
Ketojenik diyet, günlük karbonhidrat alımını çok düşük düzeye indirip enerjinin büyük kısmını yağdan sağlamayı hedefleyen bir beslenme düzenidir. Amaç, vücudun yakıt kaynağını değiştirmesi ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Akdeniz tipi beslenme, tek bir ülkenin menüsünü kopyalamak veya yalnızca zeytinyağı tüketmek değildir. Sebze, baklagil, tam tahıl ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Aralıklı oruç, yeme ve yememe dönemlerini zaman üzerinden düzenleyen çeşitli uygulamaların ortak adıdır. Tek bir yöntem veya herkes…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Düşük karbonhidratlı diyet ifadesi, karbonhidrat içeren bütün yiyeceklerin aynı şekilde dışlanması anlamına gelmez. Farklı programlar farklı miktar ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Ketojenik diyet, karbonhidratın belirgin şekilde sınırlandığı özel bir beslenme yaklaşımıdır. Bazı klinik kullanım alanları ile sosyal medyada zayıflama…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Vejetaryen beslenme, et tüketilmemesinin yanında hangi yiyeceklerin günlük düzende bulunduğuyla da ilgilidir. Etin çıkarılması tek başına dengeli bir…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Vegan beslenme hayvansal kaynaklı yiyeceklerin tüketilmediği bir yaklaşımdır. Bu tercihin günlük yaşamda uygulanması, yalnızca ürün etiketinde vegan yazmasını…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Protein ağırlıklı diyet arayan kişi bazen daha uzun tok kalmak, bazen kas kütlesini korumak, bazen de hızlı kilo…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Glutensiz diyet, bazı sağlık durumlarında tıbbi gereklilik olabilir; fakat glutensiz etiketinin kendisi bir zayıflama garantisi değildir. Bir yiyeceğin…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Detoks diyeti adıyla sunulan uygulamalar çok farklıdır: yalnızca içecek tüketmek, bazı besinleri kesmek veya ürün kullanmak aynı isim…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Şok diyet ve tek besin diyetleri, kısa süre için çok sınırlı yiyecek seçimiyle hızlı değişim vaat edebilir. Birkaç…
Diyet, yalnızca kilo vermek için uygulanan kısa bir liste değildir; kişinin günlük beslenme biçimini de anlatır. Bu site, zayıflama arayışını beslenme bilimi, diyetisyenlik mesleği…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Diyetisyen, beslenme değerlendirmesi ve kişiye uygun beslenme planlaması üzerinde çalışan bir sağlık meslek mensubudur. Görüşmenin amacı yalnızca yasaklar…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Diyetisyen ve beslenme uzmanı ifadeleri günlük dilde birbirinin yerine kullanılabilir; ancak hizmet seçerken yalnızca tanıtım ifadesine bakmak yeterli…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Beslenme alanında çalışan herkes hekim değildir. Diyetisyenlik ile tıp eğitimi farklı eğitim ve görev alanlarına sahiptir. 'Doktor' sözcüğü…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.İlk diyetisyen görüşmesine hazırlanmak için kusursuz beslenmeye başlamanız gerekmez. Olağan yaşamınızı doğru anlatmanız daha değerlidir. Günlük öğünleriniz, yemek…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Bir diyetisyen seansının ücreti şehir, hizmet kapsamı, görüşme süresi, takip sıklığı ve uzmanın çalışma biçimine göre değişir. Bu…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Online diyetisyen görüşmesi, beslenme değerlendirmesi ve takibin uzaktan iletişimle yürütülmesidir. Görüşmenin internet üzerinden yapılması, planın kişisel olmaması gerektiği…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Ankara'da diyetisyen ararken yalnızca arama sonuçlarındaki sıra veya sosyal medya takipçi sayısı üzerinden karar vermek yeterli değildir. Eğitim,…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Çankaya'da beslenme danışmanlığı arayan kişinin ihtiyacı yalnızca semt adı içeren bir diyet listesi değildir. Çalışma ve okul saatleri,…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Diyetisyen kontrol görüşmesi, yalnızca tartı sonucunun okunacağı bir randevu değildir. Planın hangi bölümlerinin uygulanabildiği, hangi durumlarda zorlanıldığı ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Sağlıklı zayıflama, en hızlı düşen tartı değerini aramakla başlamaz. Kilo değişiminin nedenlerini, kişinin sağlık durumunu ve günlük yaşamını…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Kalıcı kilo vermek, başlangıç dönemindeki değişiklikleri hayatın farklı koşullarında sürdürebilmeyi gerektirir. Sadece belirli bir tarihe kadar uygulanabilen liste,…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Hızlı kilo vermek araması, çoğu zaman yaklaşan bir düğün, tatil veya sağlık kaygısıyla yapılır. Fakat kısa sürede görülen…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Kalori açığı, alınan enerjinin harcanan enerjiden daha düşük olduğu durumu anlatır. Ancak bu kavram, herkesin aynı miktarı yemesi…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Porsiyon kontrolü, her yiyeceği tartmak veya küçük tabakla yetinmek zorunda olmak değildir. Kişinin bir öğünde ne yediğini ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Kilo verme sürecinde tartının bir süre değişmemesi, planın bütünüyle başarısız olduğunu göstermez. Ölçüm koşulları, günlük düzen ve zaman…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Tartı, vücudun toplam ağırlığını gösterir; hangi dokunun değiştiğini tek başına anlatmaz. Bu yüzden yağ kaybı ile tartıdaki kilo…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Göbek eritme aramalarında egzersiz, ürün, cihaz ve estetik uygulama vaatleri aynı başlık altında karışabilir. Önce bir yöntemin neyi…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Beden kütle indeksi, kilo ile boy arasındaki ilişkiyi ifade eden bir tarama ölçüsüdür. Hesaplama, kilogram cinsinden ağırlığın metre…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Kilo koruma planı, zayıflama döneminin sonsuza kadar aynen sürdürülmesi değildir. Hedeflenen değişimden sonra günlük beslenme, hareket ve takip…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Beslenme bilimi, insanların hangi yiyecekleri tükettiğini anlatan bir alışkanlık listesinden daha fazlasıdır. Yiyeceklerin enerji ve besin öğeleriyle ilişkisini…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Diyetisyenlik mesleğinin gelişimini yalnız zayıflama listelerinin tarihiyle açıklamak eksik kalır. Hastanelerde beslenmenin iyileşme sürecindeki rolünün fark edilmesi, yemek…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Kilo verme arayışının tarihi, insan bedenine ilişkin değişen beklentileri ve dönemlerin popüler açıklamalarını birlikte gösterir. Belirli yiyecekleri azaltma,…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.William Banting, 1863 yılında kilo verme deneyimini kamuya yönelik bir metinle paylaşmış ve düşük karbonhidrat yaklaşımının erken popüler…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Horace Fletcher, lokmaları uzun süre çiğneme fikrini yaygınlaştıran tarihî isimlerden biridir. Bu yaklaşım Fletcherizm adıyla anılır. Yemek yeme…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Kalori, başlangıçta ısı ve enerjiyle ilgili bir ölçüm kavramıdır. Besinlerin enerji değerlerini ifade etmek için kullanılması, beslenme düşüncesini…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Mucize diyet anlatıları çoğu zaman karmaşık bir sorunu tek neden ve tek çözümle açıklar. Bir yiyeceğin bütün kilo…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Zayıflama ilaçlarının tarihini anlatırken yalnız kilo kaybına bakmak yetersizdir. Bir tedavinin hangi kişilere verildiği, hangi etkilerinin izlendiği ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Reçeteli obezite tedavisi ile zayıflama amacıyla satılan takviye aynı ürün sınıfı değildir. Bazı ilaçlar uygun hastalarda kilo yönetimi…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.GLP-1 temelli tedaviler kilo yönetimi ve diyabet tartışmalarında sık duyulur. Ancak aynı sınıftaki ürünler veya farklı endikasyonlar birbirinin…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Zayıflama tedavisinde yan etki değerlendirmesi yalnız rahatsızlığı saymak değildir. Belirtinin ne zaman başladığı, hangi ürünle ilişkilendirildiği, yeme ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Bitkisel veya doğal ifadesi, bir ürünün etkili ve güvenli olduğunun kanıtı değildir. Ürünün içeriği, bileşen miktarları, başka ilaçlarla…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Zayıflama çayı veya yağ yakıcı adı, ürünün vücuttaki yağ dokusunu azalttığının kanıtı değildir. Tartıda görülen kısa süreli değişim…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.“Kilo verdiren hap” ifadesi tek bir ürün grubunu anlatmaz. Reçeteli obezite ilaçları, takviye edici ürünler, bitkisel kapsüller ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Titreşimli kemerlerin hareket hissi vermesi, kalıcı yağ kaybını kanıtlamaz. Bir cihaz değerlendirilirken hangi mekanizmayı kullandığı ve hangi sonucu…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Elektrikli kas uyarımı, kaslarda elektrikle kasılma oluşturmayı amaçlayan bir yöntemdir. Rehabilitasyonda belirli kullanım alanları bulunması, bir tüketici ürününün…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Terleme sonrasında tartının değişmesi, aynı miktarda yağ kaybedildiğini göstermez. Tartı vücudun toplam ağırlığını ölçer; ölçümdeki her düşüşün hangi…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Bölgesel incelme, görünüm değişikliği ve obezite tedavisi aynı hedef değildir. Bir uygulama vücut hattıyla ilgili olabilir; bu durum…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Obezite cerrahisi, ameliyat günüyle sınırlı bir süreç değildir. Ameliyatın türü, önceki sağlık durumu ve sonrasındaki izlem planı beslenme…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.“Mide kelepçesi” olarak bilinen ayarlanabilir gastrik bant, midenin üst kısmına ayarlanabilir bir bant yerleştirilerek küçük bir üst mide…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Mide balonu, endoskopik veya kapsül temelli bazı sistemlerde mide içine yerleştirilen ve midede hacim kaplayarak daha erken doygunluk…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Tüp mide ameliyatı sonrasında beslenme, sıradan bir düşük kalorili diyet değildir. Midenin anatomisi değiştiği için yiyeceklerin kıvamı, porsiyonlar,…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Gastrik bypass, midenin ve ince bağırsağın besin geçişini değiştiren bariatrik cerrahi yöntemlerden biridir. Ameliyat sonrasında beslenme yalnız porsiyonu…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Çocuklarda seçici yeme, yalnız kaç yiyeceğin reddedildiğiyle açıklanamaz. Reddedilen yiyecekler, öğün ortamı, büyüme ve ailedeki sofra dili birlikte…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Çocukluk çağında kilo değerlendirmesi, yetişkinlerin tartı hedeflerinden farklıdır. Çocuğun yaşı, büyüme seyri ve sağlık durumu birlikte ele alınır.…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Ergenlikte beslenme, büyüme gereksinimleriyle bağımsızlık arayışının bir arada yaşandığı dönemde ele alınır. Sosyal medya, arkadaş çevresi ve beden…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Okul beslenme çantası hazırlarken yalnız sağlıklı görünen ürünleri seçmek yeterli değildir. Çocuğun neyi yiyebildiği, okulda saklama koşulları, yemek…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Şekerli içecek alışkanlığını değerlendirirken yalnız çocukların tercihine bakmak eksik kalır. Evde hangi içeceklerin bulunduğu, okul ve dışarı çıkma…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Çocuklarda beslenme değerlendirmesi yetişkin diyetinin küçültülmüş bir versiyonu değildir. Yaş, büyüme seyri, okul düzeni, sağlık geçmişi, aile içindeki…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Çankaya’da çocuk diyetisyeni ararken yalnızca “yakın bir yer” bulmak yerine çocuğun yaşına, büyüme sürecine ve aile düzenine uygun…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Böbrek hastalığında beslenme, hastalığın evresi ve kişinin tedavisiyle birlikte planlanır. Bütün hastalara aynı protein, sıvı veya mineral kısıtlamasını…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Diyalizde beslenme planı, uygulanan diyaliz türü ve kişinin sağlık durumuyla birlikte değerlendirilir. Diyaliz öncesi dönemde duyulan öneriler tedavi…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Tuz tüketimini konuşurken yalnız sofradaki tuzluğu değerlendirmek eksik kalır. Paketli ürünler, hazır yemekler ve kullanılan soslar da günlük…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Diyabette öğün planı, ne yenildiğinin yanında miktar, zamanlama ve kullanılan tedaviyi de ele alır. Bütün karbonhidratları kesmek veya…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.İnsülin direnci konuşulurken tek bir yiyeceği bütün sorunun nedeni olarak göstermek kolay, fakat yetersiz bir açıklamadır. Tanı ve…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Polikistik over sendromunda beslenme konuşması, kişilerin bütün sağlık ihtiyaçlarının aynı olduğu varsayımıyla başlamamalıdır. Tanı, belirtiler ve tıbbi tedavi…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Gebelikte beslenme, yetişkin zayıflama listelerinin doğrudan uygulanabileceği bir dönem değildir. Gereksinimler, gebeliğin seyri ve kişinin sağlık durumuyla birlikte…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Yeme davranışının duygularla ilişkisi olabilir; ancak her duygusal yeme deneyimi bir yeme bozukluğu tanısı anlamına gelmez. Tanı, belirtilerin…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Besin etiketi, ürünün tanıtımından farklı olarak karşılaştırılabilir bilgiler sunabilir. Ancak önce hangi miktar üzerinden değer verildiğini anlamak gerekir.…
Temsili görsel; kişisel tedavi veya sonuç göstermez.Sağlık yazısında kaynak bulunması, bütün cümlelerin aynı güçte kanıtlandığı anlamına gelmez. Kaynağın hangi iddiayı desteklediğine bakmak gerekir. Bir…